Как сосредоточиться на домашнем задании - Домашний мастер Dach-Master.ru
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как сосредоточиться на домашнем задании

Определить время

Прежде всего нужно определить время выполнения домашней работы, внести её в план дня. Для этого, как вы понимаете, план дня должен быть. Ребёнок должен точно знать, в какое время он делает домашнее задание. Например, с 17 до 19 часов с двумя-тремя перерывами по 5-10 минут. При выполнении домашней работы можно использовать таймер по помидору. План дня можно делать в Wunderlist.

При определении времени выполнения домашней работы нужно учитывать, что максимальная работоспособность человека приходится на период с 8 до 11 и с 17 до 19 часов. Также очень эффективным временем для учёбы является раннее утро: с 6 до 8 часов. В течение недели самая высокая работоспособность наблюдается во вторник и среду, самая низкая — в субботу.

На выполнение уроков нужно отводить от двух до четырёх часов в день. Меньше, чем за два часа едва ли удастся качественно осваивать программу. Если ребёнок сидит за учебниками больше четырёх часов, то, скорее всего, эффективность такой работы очень низкая.

Домашняя работа должна выполняться с радостью. Если ребёнок не любит учиться, то чёткое ограничение домашней работы по времени, может мотивировать. Ничто так не угнетает, как отсутствие предела, рубежа. Когда ребёнка заставляют сидеть над уроками до тех пор, пока они не будут выполнены, он может испытывать уныние и отчаяние, если он не уверен, что вообще сможет с ними справиться. Поэтому часто нужно тратить на домашнюю работу заранее отведённое время, а не определять это время исходя из объёма домашнего задания. Домашнее задание может быть бесконечным, а время резиновым быть не может.

Рекомендую выполнять уроки, которые задали сегодня. Во-первых, их будет сделать проще, потому что сегодня учитель объяснял заданную тему. Во-вторых, значительно снизится уровень стресса, который испытывают ребята, выполняющие домашнюю работу на завтра. Если сдать работу нужно завтра, а я к ней приступаю только сегодня, то это порождает беспокойство: «Успею ли?!» Deadline — линия смерти, крайний срок. Высокоэффективные люди делают важную работу задолго до дедлайна. Неэффективные люди всё делают в последний момент.

Подготовить рабочее место

Перед выполнением уроков нужно приготовить стол: убрать всё лишнее, протереть пыль. Определить предметы, по которым будут готовиться уроки, и положить стопкой соответствующие учебники, тетради, карты. Когда видишь весь объём работы, она воспринимается легче. А ещё легче становится, когда эта стопка учебников убывает. Прогресс и движение заставляют радоваться.

Нужно отключить смартфон, чтобы сообщения и звонки не отвлекали от работы. Сосредоточенность и внимательность крайне важны. Человек, который отвлекается, работает в разы хуже человека, который полностью поглощён своим делом. Когда мы делаем работу максимально тщательно, мы делаем работу хорошо. Когда мы делаем работу хорошо, работа начинает нам нравиться, мы начинаем радоваться своей работе.

Правильно настроиться на работу

В жизни всё, в том числе домашнее задание, нужно делать с радостью. Всё нужно делать по своему собственному желанию. Нужно понимать, что твоя учёба нужна не учителю и родителям, а, в первую очередь, тебе самому. См. Прогулы школы: как мотивировать ребёнка.

Нужно полностью сосредоточиться на уроках. Важно не только убрать внешние отвлекающие факторы (смартфон), но и внутренние: посторонние мысли, переживания. Нужно сказать себе: «Здесь и сейчас я делаю уроки, а об остальном я подумаю завтра».

Сесть за уроки

Когда время определено, важно плана придерживаться. Даже если сильно не хочется и есть более привлекательные занятия — за уроки нужно просто сесть. Делу время — потехе час.

Здесь нужно помнить важнейший закон воли: волю нужно направлять на действия, а не мысли (сомнения). Как только мы начали действовать, волевые усилия с этого момента уже не нужны, — мы продолжаем действовать по инерции.

Очень важно садиться за уроки самому — без напоминания родителей. Очень неприятно, когда кто-то напоминает тебе о необходимости выполнить свою обязанность. Чтобы избегать таких конфликтных моментов, родители и дети должны согласовать время выполнения домашней работы. См. Как устанавливать правила для детей? Когда есть определённая договорённость, стороны должны её выполнять: дети вовремя садиться за уроки, а родители избегать напоминаний.

Начинать выполнение уроков нужно с самого трудного, то есть нелюбимого. Брайан Трейси называл это поеданием лягушек: это неприятное занятие, но самое важное, — в этом залог успеха.

Если ты не справился

Нередко бывает, что ученик не может справиться с домашним заданием и ему нужна помощь. Самое простое решение — InternetUrok.ru. На этом сайте более 4500 уроков: вся школьная программа! В видеоуроках высокопрофессиональные преподаватели максимально доступно объясняют тему. Если и после просмотра видеоурока, чтения конспекта, практики на тренажёрах и тестирования разобраться в теме не удаётся, то на этом сайте можно задать вопрос учителю и получить ответ в течение 15 минут. Если есть возможность, то можно обратиться за помощью к родителям, учителю или репетитору.

Как преодолеть скуку

Если задание очень скучное, то нужно придумать, как его сделать более интересным. Можно договориться с кем-нибудь из одноклассников о дружеском соревновании: кто получит больше пятёрок по предмету. Можно поставить себя на роль учителя и придумать, как бы ты этот скучный материал преподал интересно и ярко. Можно переложить материал в другую форму: рисунок, стих, песня, танец, музыка и др.

Американский учитель Рон Кларк предложил детям выучить всех 42 президентов США. Нет более скучного текста, чем список 42 имён и фамилий с годами правления. Чтобы изучение этого материала стало интересным и весёлым, он сочинил «президентский рэп». В этой песне фигурировали все президенты США, поэтому дети легко их запомнили, разучив песню.

Можно представить, что конспектирование учебника — это создание военного шифра, чтобы враг не смог понять его значение, а мы могли. Чем меньше в нём слов, тем лучше, но важное содержание материала не должно потеряться. Заодно научимся выделять ключевые слова в тексте.

Свои задания

Личностью, лидером является человек, который сам определяет свои цели, сам ставит себе задачи, сам расставляет приоритеты. Поэтому желательно после выполнения заданий, данных учителем, сделать урок, который ты сам себе задал. Это может быть и школьный предмет, который хочется подтянуть или изучить углубленно. Это может быть урок игры на музыкальном инструменте или любой другой вид искусств. Это может быть тренировка в спортивном зале или на стадионе. Это может быть чтение хорошей книги: «Учение с увлечением» Симона Соловейчика, «Я — Малала» Малалы Юсуфзай, «Тайм-менеджмент для школьника» Марианны Лукашенко. Изучите скорочтение. Это может быть любое дополнительное образование.

К Как сосредоточиться и выполнять «домашку» быстрее

Домашнее задание — муки для любого школьника, независимо от класса и возраста, да и для студента тоже. И из года в год ученики и студенты ищут способ сократить время выполнения домашнего задания, облегчить его и внести удовольствие в этот процесс. Однако зачастую не все делают это правильно и так, как действительно нужно. Давайте же разберемся, как это исправить!

Что обычно мешает нам делать домашнее задание ответственно?

Чтобы получать хорошие отметки и закреплять знания, домашнее задание нужно выполнять обязательно. Однако, согласитесь, не всегда получается сесть и сразу же погрузиться в процесс. Всегда есть какие-то моменты, которые будут нас отвлекать и уводить в сторону от процесса обучения. Поэтому для начала стоит разобраться в том, что может мешать этому. Например, интернет и десятки виртуальных друзей, у которых, конечно же, очень важная информация, или усталость, которая также имеет место быть. Кроме того после летних каникул у вас может не быть достаточного количества желания и мотивации вновь вливаться в процесс обучения — расслабленность и недостаточное количество отдыха обязательно дают о себе знать.

Но учеба начинается, как бы мы этого и не хотели, поэтому стоит все же разобраться в том, что для вас важнее — хорошее образование или любимый диванчик.

  • Организация рабочего места
Читать еще:  Не работает лифт в доме куда жаловаться

Каким бы вам не казался этот пункт бесполезным, но он играет очень важную роль на пути к успешной учебе. Что это там — ластик в виде слоника? А что это у вас ручка закончилась? Смотрите, какой листик за окном падает! Вот в этом-то вся проблема — вас будет отвлекать все. Неудобный стул, цветок на столе, свет из окна, множество мелочей, ручек, карандашей и прочего ненужного. В идеале стол должен быть расположен у окна, у вас должен быть удобный стул и свет должен быть естественным, или очень хороши искусственным. Главное — вам должно быть комфортно сидеть за столом и работать.

  • Порядок на рабочем месте

Потрудитесь перед учебой или ее началом навести порядок на рабочем месте. Разложите тетради и ручки, разберите хлам, старые и ненужные листочки, пустые фломастеры или маркеры и исписанные тетради. Вам все же будет удобнее, когда ничего лишнего вас не отвлекает, когда все красиво разложено и не перетягивает ваше внимание от учебников на себя. Кроме того вам будет легче что-то найти, когда все на месте, а не прячется в горе канцелярии.

  • Отключитесь от социальных сетей

Отложите телефон подальше и поставьте его на режим «Не беспокоить», чтобы вас не отвлекали сообщения, уведомления из игр, новости из социальных сетей и прочее. Это подождет, а учеба — нет.

  • Переоденьтесь в удобную одежду

Этот так же, как и все предыдущие пункты, является очень важным, хоть и не самым. Удобная одежда — когда ничего не колется, не жмет и не мешает — не будет вас отвлекать, а поможет лучше сосредоточиться на задании.

  • Выполняйте задания как можно раньше

Постарайтесь делать домашнее задание сразу после учебы, потому что в это время знания, полученные вами на уроках, еще не успели «улететь» из головы, а также потому, что не стоит откладывать выполнение «домашки» на поздний вечер, когда вы уже не в состоянии что-либо выполнять вообще.

  • Распределяйте задания по срочности

Не делайте все сразу, иначе вы вообще не встанете из-за стола. Подумайте, что нужно сделать прямо сейчас, чтобы успеть к сроку, а что можно отложить на завтра. Распределите задания, не нагружайте себя всем и сразу, это скажется на вашем моральном состоянии.

  • Начинайте с самых сложных заданий

Чем дольше вы занимаетесь, тем ниже ваша работоспособность и выше уровень усталости. Поэтому стоит начинать с самых сложных задач, потому что на них нужно больше сил, а потом уже переходить к более легким, потому что они меньше вас измотают.

  • Делайте перерывы

Не сидите за столом все сорок или пятьдесят минут. Обязательно делайте перерывы. Уже давно доказано, что небольшие — по пять или десять минут — перерывы помогают отвлечься и лучше фокусироваться на дальнейшей работе. Не мучайте себя, ведь даже в школах и университетах есть переменки и перерывы на отдых.

  • Позаботьтесь о подкреплении

Не садитесь за выполнение домашнего задания на пустой желудок. Обязательно перекусите, это даст вам некоторое количество энергии, что, в свою очередь, поможет вам не заснуть за книгами и не заскучать. Но не переедайте, достаточно легкого перекуса и какого-нибудь напитка, чтобы запастись силами.

  • Позаботьтесь о себе и об окружающей вас обстановке

После некоторого времени упорных занятий встаньте, подвигайтесь, сделайте несколько упражнений, чтобы снять напряжение, а также откройте на некоторое время окна, чтобы проветрить комнату.

И помните, что домашнее задание важно для лучшего понимания темы, закрепления полученных знаний и поиска новой информации. Не пренебрегайте им, оно пригодится вам и очень поможет в будущем!

Школьные вопросы

Чтобы ребенок вовремя учил уроки, найдите подходящее для этого место и время в распорядке дня

Приучаем ребенка вовремя делать домашнее задание

Обычно дети не любят учить уроки. Часто выполнение домашнего задания занимает у них слишком много времени и сильно их утомляет.

Дети любят играть, а не делать скучные однообразные задания изо дня в день. От домашнего задания их отвлекает множество вещей, например, видеоигры, телевизор, мобильный телефон или Интернет. Поэтому родители должны привить ребенку правильные привычки, связанные с выполнением уроков.

Рассмотрим несколько простых идей по поводу того, как организовать выполнение домашнего задания и приучить ребенка делать уроки быстро.

Сделайте выполнение домашнего задания частью распорядка дня ребенка

Очень важно определить, где и когда ребенок будет учить уроки. Ему также помогут четкие инструкции родителей по поводу того, как выполнять задание. Заставить себя учить уроки гораздо легче, когда это занятие – часть привычного распорядка дня. Поэтому приучайте к этому ребенка с первых дней учебы в школе. Если поначалу для ребенка приучиться выполнять домашнее задание будет слишком трудно, делайте это постепенно – так, чтобы ребенок привык к изменениям в распорядке дня к концу второй четверти. Так через несколько недель он привыкнет к тому, что выполнение домашних заданий для него – часть повседневного расписания, и постепенно начнет выполнять задания вовремя.

Устанавливая для ребенка время выполнения домашнего задания, учитывайте особенности его психики. Некоторым детям трудно концентрировать свое внимание на одном занятии более чем на 15 минут. Поэтому им необходимо переключаться: 15 минут заниматься одним предметом, затем переходить к другому и возвращаться к предыдущему до тех пор, пока все уроки не будут выучены. Не устанавливайте для ребенка жестких рамок, не заставляйте его выполнять задания в строгой последовательности. Позвольте ему самому выбрать для себя наиболее подходящий способ выполнения заданий.

Другие дети быстрее учат уроки, если сначала выполняют домашние задания в течение получаса, затем делают маленький перерыв, во время которого могут поиграть или перекусить, а затем выполнить оставшиеся задания.

Итак, родители должны найти для ребенка наиболее подходящий способ учить уроки. Чтобы определить оптимальный подход, поговорите с ребенком. Спросите у него, как ему удобнее выполнять задания. Можно также поочередно попробовать несколько способов, пока не выберете наилучший.

Найдите подходящее место в доме для выполнения домашнего задания

Пытаясь найти наиболее подходящее место для выполнения домашнего задания, примите во внимание предпочтения ребенка. Некоторым детям комфортно делать уроки в своей комнате, где они могут максимально сконцентрироваться. Однако некоторые дети в своей комнате начинают отвлекаться на игры и другие занятия, особенно если делят комнату с другим ребенком. Им лучше подойдет место, где ничто не будет их отвлекать, например, кухня.

Спросите ребенка, где ему комфортнее учить уроки. В идеале такое место должно быть тихим, чистым, в нем ничто не должно отрывать ребенка от работы над домашними заданиями, он должен иметь возможность сосредоточиться. Ребенок также не должен ощущать дискомфорт в этом месте. Если в доме всегда шумно, можно купить ребенку противошумные наушники.

Выбирая место, где ребенок будет учить уроки, взвесьте все «за» и «против», когда рассматриваете каждый вариант. Важно найти золотую середину – вариант, который устроит и вас, и вашего ребенка.

Обустройте место, где ребенок будет учить уроки

После того, как вы вместе с ребенком выберете место для выполнения домашнего задания, следует его обустроить. Убедитесь, что комната достаточно просторная, чтобы разместить в ней необходимые учебные принадлежности. Принесите в комнату все, что может понадобиться ребенку для выполнения домашних заданий: карандаши, ручки, линейки и т.д. Вдобавок ему могут потребоваться словарь, калькулятор и другие предметы. Они также должны находиться в комнате.

В зависимости от возраста и учебных потребностей ребенка можно разрешить ему пользоваться компьютером или ноутбуком. Если ребенок учит уроки не в своей комнате, вы можете купить переносной ящик, в котором ребенок будет хранить учебные принадлежности. На стене уместно повесить календарь на месяц и отмечать в нем выполнение долгосрочных заданий.

Позвольте ребенку поучаствовать в обустройстве комнаты для учебы. Если он проявит творчество в этом деле, в будущем ему будет более комфортно учить здесь уроки. Обратите внимание на то, не слишком ли комната перегружена учебными принадлежностями. На время, пока ребенок выполняет домашнее задание, уберите из комнаты игровые приставки, мобильные телефоны и подобные предметы, которые могут его отвлекать.

Читать еще:  Как называется тревожный сигнал в случае пожара

Установите время, когда ребенок будет учить уроки

Важно установить время, в течение которого ребенок ежедневно будет учить уроки. Он должен привыкнуть к такому нововведению как части своего повседневного расписания.

Некоторым детям необходимы час-два отдыха после возвращения из школы, некоторым лучше сразу же приступить к выполнению домашнего задания. Поговорите с ребенком о том, когда ему комфортнее учить уроки, взвесьте все «за» и «против» и примите решение.

Для большинства детей лучше всего учить уроки перед ужином. Можно делать домашние задания и после ужина, когда энергетические запасы ребенка восполнятся. Однако старайтесь не затягивать учебу до позднего вечера, потому что в такое время ребенок уже чувствует усталость, скорость его мышления снижается.

Планируйте выполнение домашнего задания

Когда ребенок начинает учить уроки, сядьте рядом с ним и спланируйте предстоящую работу. Выделите определенное время для выполнения каждого задания. Просмотрите вместе с ребенком все задания и убедитесь, что ребенок их понимает. Позвольте ему самому определить время, необходимое для их выполнения. Спросите ребенка, какое задание он хочет сделать первым и нужна ли ему ваша помощь. Это позволит вам определить возможные трудности и внести коррективы в ваш план.

Планируйте перерывы

Длительная работа над домашними заданиями может привести ребенка к физическому и умственному переутомлению. Позвольте ребенку самому решить, когда сделать перерыв, и используйте чередование работы и отдыха в будущем.

Некоторым детям нравится устраивать перерывы через определенные интервалы (например, отдыхать по 15 минут через каждые полчаса работы), другим – после того, как выполнят одно из заданий. Определите продолжительность перерывов и то, что ребенок может делать в это время – например, перекусить, поиграть или посмотреть телевизор.

Озвучивайте свои ожидания и устанавливайте ограничения

Устанавливая для ребенка ограничения и формулируя правила, объясните ему, что он должен учить уроки ежедневно в одно и то же время. Кроме того, дайте понять ребенку, что вы от него ожидаете. Можно изложить правила в письменной форме и ознакомить с ними ребенка с самого начала. Также вы можете определить последствия для случаев, если ребенок нарушает правила. Например, если он в какой-то день намеренно не сделал уроки, можно запретить ему играть в видеоигры до того времени, как он опять начнет соблюдать правила.

Однако старайтесь избегать слишком жестких нравоучений и не наказывайте ребенка слишком строго, даже если он нарушает правила. Помните, что формирование новых привычек и моделей поведения требует определенного времени и правильного руководства со стороны родителей. Просто напомните ребенку об установленных правилах и последствиях, которые наступят в случае их несоблюдения.

Поощряйте ребенка

Отмечайте в календаре каждый день, когда ребенок вовремя выполнил домашнее задание. Время от времени поощряйте его. В качестве поощрения хорошо подойдут игрушки или угощение. Можно также позволить ему дольше поиграть в видеоигры, во дворе с друзьями или купить ему в конце месяца новую видеоигру.

Установив для ребенка правильный распорядок, обустроив место для учебы и озвучив правила, вы можете развить у него долгосрочные навыки правильного выполнения домашнего задания. Открыто общайтесь с ребенком и помогите ему превратить уроки из хлопотной обязанности в радостное занятие. Поощряя ребенка, вы можете добиться того, что он начнет охотно учить уроки каждый день.

К Как сосредоточиться и выполнять «домашку» быстрее

Домашнее задание — муки для любого школьника, независимо от класса и возраста, да и для студента тоже. И из года в год ученики и студенты ищут способ сократить время выполнения домашнего задания, облегчить его и внести удовольствие в этот процесс. Однако зачастую не все делают это правильно и так, как действительно нужно. Давайте же разберемся, как это исправить!

Что обычно мешает нам делать домашнее задание ответственно?

Чтобы получать хорошие отметки и закреплять знания, домашнее задание нужно выполнять обязательно. Однако, согласитесь, не всегда получается сесть и сразу же погрузиться в процесс. Всегда есть какие-то моменты, которые будут нас отвлекать и уводить в сторону от процесса обучения. Поэтому для начала стоит разобраться в том, что может мешать этому. Например, интернет и десятки виртуальных друзей, у которых, конечно же, очень важная информация, или усталость, которая также имеет место быть. Кроме того после летних каникул у вас может не быть достаточного количества желания и мотивации вновь вливаться в процесс обучения — расслабленность и недостаточное количество отдыха обязательно дают о себе знать.

Но учеба начинается, как бы мы этого и не хотели, поэтому стоит все же разобраться в том, что для вас важнее — хорошее образование или любимый диванчик.

  • Организация рабочего места

Каким бы вам не казался этот пункт бесполезным, но он играет очень важную роль на пути к успешной учебе. Что это там — ластик в виде слоника? А что это у вас ручка закончилась? Смотрите, какой листик за окном падает! Вот в этом-то вся проблема — вас будет отвлекать все. Неудобный стул, цветок на столе, свет из окна, множество мелочей, ручек, карандашей и прочего ненужного. В идеале стол должен быть расположен у окна, у вас должен быть удобный стул и свет должен быть естественным, или очень хороши искусственным. Главное — вам должно быть комфортно сидеть за столом и работать.

  • Порядок на рабочем месте

Потрудитесь перед учебой или ее началом навести порядок на рабочем месте. Разложите тетради и ручки, разберите хлам, старые и ненужные листочки, пустые фломастеры или маркеры и исписанные тетради. Вам все же будет удобнее, когда ничего лишнего вас не отвлекает, когда все красиво разложено и не перетягивает ваше внимание от учебников на себя. Кроме того вам будет легче что-то найти, когда все на месте, а не прячется в горе канцелярии.

  • Отключитесь от социальных сетей

Отложите телефон подальше и поставьте его на режим «Не беспокоить», чтобы вас не отвлекали сообщения, уведомления из игр, новости из социальных сетей и прочее. Это подождет, а учеба — нет.

  • Переоденьтесь в удобную одежду

Этот так же, как и все предыдущие пункты, является очень важным, хоть и не самым. Удобная одежда — когда ничего не колется, не жмет и не мешает — не будет вас отвлекать, а поможет лучше сосредоточиться на задании.

  • Выполняйте задания как можно раньше

Постарайтесь делать домашнее задание сразу после учебы, потому что в это время знания, полученные вами на уроках, еще не успели «улететь» из головы, а также потому, что не стоит откладывать выполнение «домашки» на поздний вечер, когда вы уже не в состоянии что-либо выполнять вообще.

  • Распределяйте задания по срочности

Не делайте все сразу, иначе вы вообще не встанете из-за стола. Подумайте, что нужно сделать прямо сейчас, чтобы успеть к сроку, а что можно отложить на завтра. Распределите задания, не нагружайте себя всем и сразу, это скажется на вашем моральном состоянии.

  • Начинайте с самых сложных заданий

Чем дольше вы занимаетесь, тем ниже ваша работоспособность и выше уровень усталости. Поэтому стоит начинать с самых сложных задач, потому что на них нужно больше сил, а потом уже переходить к более легким, потому что они меньше вас измотают.

  • Делайте перерывы

Не сидите за столом все сорок или пятьдесят минут. Обязательно делайте перерывы. Уже давно доказано, что небольшие — по пять или десять минут — перерывы помогают отвлечься и лучше фокусироваться на дальнейшей работе. Не мучайте себя, ведь даже в школах и университетах есть переменки и перерывы на отдых.

  • Позаботьтесь о подкреплении

Не садитесь за выполнение домашнего задания на пустой желудок. Обязательно перекусите, это даст вам некоторое количество энергии, что, в свою очередь, поможет вам не заснуть за книгами и не заскучать. Но не переедайте, достаточно легкого перекуса и какого-нибудь напитка, чтобы запастись силами.

  • Позаботьтесь о себе и об окружающей вас обстановке
Читать еще:  Стол для дачи своими руками чертежи

После некоторого времени упорных занятий встаньте, подвигайтесь, сделайте несколько упражнений, чтобы снять напряжение, а также откройте на некоторое время окна, чтобы проветрить комнату.

И помните, что домашнее задание важно для лучшего понимания темы, закрепления полученных знаний и поиска новой информации. Не пренебрегайте им, оно пригодится вам и очень поможет в будущем!

Как сконцентрироваться на учебе и не отвлекаться

Если на носу экзамен или сессия, а пятеркой даже близко не пахнет — хорошо, что вы залезли в интернет. В этой статье мы рассмотрим пошаговый способ максимально сконцентрироваться на учебе, чтобы подготовиться быстрей и качественней. Все шаги простые, только требуют немного ответственности.

Шаг #1 Подготовить место

Комната → Домашний офис

До того, как сесть учиться, будет неплохо создать себе атмосферу работы. Пусть она будет такой, какой вы ее представляете: расклеенные по стенам шпаргалки, чашка кофе, мотивирующая заставка на компьютере. Главное – чтобы работать было удобно. Ниже приведен список, как создать это удобство на своем рабочем месте.

  • Найти укромное место без лишних шумов
  • Навести порядок, обязательно протереть пыль (дышится и думается легче – проверено на себе)
  • Проветрить комнату, чтобы не «тупить» от недостатка кислорода
  • Подготовить все необходимое: ручку, линейку, карандаш, калькулятор, черновик, напиток
  • Взять нормальный стул со спинкой и без колесиков

После того, как вы сделаете эти действия, у вас появится 2 преимущества. Во-первых, вы оберете «начальную скорость» и уже начнете что-то делать, а во-вторых, вы не будете отвлекаться на беспорядок и сможете дольше сохранять концентрацию.

Техника

Отдельно стоит поговорить о технике. Постоянная проверка сообщений и обновлений друзей сегодня превратилась в повседневную привычку: ты уже машинально заходишь полистать инстаграм, когда берешь в руки телефон. Особенно это напрягает, если нужен калькулятор или поисковик.

Чтобы не допускать такого во время учебы, нужно либо убрать гаджеты совсем, либо ограничить их воздействие. Для этого можно попробовать:

  • Включить режим «не беспокоить»
  • Включить режим полета
  • Удалить страничку в соц. сети на время
  • Удалить все закладки браузера
  • Поместить все ярлыки на рабочем столе в одну папку и отдельно создать папку «Учеба»

Этими нехитрыми действиями порой можно сэкономить себе несколько часов. Ведь бывает, что заходишь отдохнуть на 5 минут, но тратишь на это в 10 раз больше времени.

Шаг #2 Подготовить себя

Перекус

После того, как вы подготовили рабочее место, нужно позаботиться о себе любимом. Для начала просто перекусить, чтобы мозг сосредоточился на уроках, а не на еде. Лучше съесть чего-нибудь легкого, чтобы не свалиться потом на диван с навязчивым желанием заснуть.

Можно убить двух зайцев одновременно: и поесть, и концентрацию повысить. Для этого рекомендуют употреблять следующие продукты:

  • Зеленый чай
  • Зелень
  • Орехи
  • Жирную рыбу (сельдь, скумбрию)
  • Горький шоколад
  • Воду (сама по себе ничего не делает, но недостаток вызывает усталость)

Во время еды посмотрите какое-нибудь видео по теме вашего предмета или почитайте небольшую статью. Так вы сразу начнете вливаться в процесс и избавитесь от посторонних мыслей.

Мысли

Если уж заговорили про мысли, то раскроем этот вопрос шире. Проблемы, нерешенные вопросы, мечты и воспоминания тоже могут помешать сосредоточиться, поэтому нужно максимально избавиться от них до начала занятий. Вот как это можно сделать.

  • Набросать план выхода из волнующей проблемы
  • Специально выделить время на размышления
  • Написать свои мысли на бумаге
  • Взбодрить организм – отжаться, поприседать, принять холодный душ

А можно не тянуть время и сразу сесть за учебу. Если проблема несерьезная, то навязчивые мысли постепенно успокоятся и в процессе погружения уйдут сами.

Еще, важным аспектом, помогающим настроить себя, является визуализация. В мыслях вы заранее готовите себя к работе, постоянно повторяете: «сейчас и только сегодня», «вечером буду трудиться», «не встану, пока не сделаю» и т.п. Вы прокручиваете процесс работы в голове и даете организму понять, что придется приложить усилия. Этими действиями вы вызываете сосредоточенность еще до начала работы, и впоследствии вам будет легче включиться в процесс.

Музыка

Ученые выяснили, что Моцарт полезен для здоровья, Вивальди – для мышления и скорости реакции, Бетховен – для избавления от стресса. В организме происходят какие-то сложные нейробиологические процессы, которые и определяют все эти положительные эффекты.

Но нам это не важно. Нам важно, что музыка оказывает успокаивающее и расслабляющее воздействие. Она помогает снять раздражимость и повысить концентрацию внимания. Вот несколько примеров успокаивающей классической музыки:

  • «Лунная соната» — Л. Бетховен
  • Концерт для фортепиано № 23 – В.А. Моцарт
  • «К Элизе» — Л.В. Бетховен
  • Ноктюрн №20 — Ф. Шопен
  • «Вальс цветов» — П.И.Чайковский

Можно использовать не только классику. Прекрасно подойдут современные композиции и звуки природы.

Как писал Брайан Трейси: «каждая минута, потраченная на планирование, экономит 10 минут на выполнение».

Действительно, если вы заранее распланируете весь процесс, то заметите, что закончите быстрее, чем предполагали. Ваши мысли не будут метаться из стороны в сторону, и это позволит сконцентрироваться на одном предмете.

Например, если вы делаете реферат – распишите структуру и подзаголовки, если вы изучаете несколько предметов — подумайте в какой последовательности их читать, если вы делаете домашнее задание — решите что списать, а что сделать самому. Вы потратите всего пару минут, зато избавитесь от чувства неопределенности. У вас появится структура работы – скелет, на который можно будет опереться.

Шаг #3 Концентрация во время учебы

Вот мы и подошли к самому главному – процессу обучения. На самом деле все определяющие шаги были сделаны в прошлом, и сейчас нам осталось узнать только пару эффективных лайфхаков.

#1 Перерывы

Делайте перерывы после 1 часа работы. Ученые выяснили, что именно такое распределение времени помогает сохранить лучшую работоспособность.

#2 Срок

Поставьте себе жесткий срок. Когда вы ставите себе рамки, то мозг автоматически повышает производительность труда. То, что в спокойном графике вы делаете за 3 часа, можно сделать в 2 а то и в 3 раза быстрее.

Только ставить нужно реальные ограничения, чтобы не было возможности улизнуть. Например, договориться о встрече с другом, пообещать помощь родителям или купить билет в кино.

#3 Полная самоотдача

Делайте только 1 дело в 1 время и полностью отдавайтесь ему. Водите пальцами по столу, рисуйте фигуры в воздухе, говорите вслух, в общем – старайтесь подключить как можно больше органов чувств. Так вы комплесно подойдете к вопросу, и тем самым лучше сосредоточитесь.

#4 Задержка дыхания

Если вы находитесь в полусонном состоянии и уже устали учиться, попробуйте задержать дыхание. Это хорошее упражнение шокирует мозг и позволяет взбодриться.

#5 Цель

Держите цель в голове, представляйте свободу и удовольствие после выполнения заданий. В противном случае можно скатиться и быстро впасть в уныние.

Немного мотивации

Многим людям все прошлые рассуждения вообще не нужны. Для них основная сложность – отсутствие интереса к обучению и скука.

Но что здесь сказать? Все описывает цитата художника Чака Клоуза: «Вдохновение для дилетантов, остальные просто приходят и работают». Никогда человек не занимается только любимым делом, всегда существуют проблемы и рутина.

Надо просто сесть и начать, без всяких отговорок. Поднять попу и привыкать ломать свое «не хочу» каждый день. Именно в этом заключается жизнь, именно такое поведение заставляет уважать самого себя. Не ленитесь, прямо сейчас начните вырабатывать свой характер.

Заключение + резюме

Признаюсь, я не думаю, что нормальный человек будет выполнять все вышеприведенные приемы. Нужно взять только самое основное, чтобы не застрять в вечной подготовке и не бросить эту затею. Поэтому давайте оставим все второстепенное и выделим главное.

  1. Навести порядок на столе
  2. Выключить телефон
  3. Попить чай с печеньками
  4. Мысленно составить план действий
  5. Быстро сесть и начать

На этом все, надеюсь, приведенные советы помогут вам сконцентрироваться быстрее. Успехов вам в учебе!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector